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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擁有健康好元氣 營養師：從「腸道」減齡做起
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】你是三餐老是在外的外食族嗎?上廁所總是卡卡不順暢?那你需要好好的照顧一下你的腸胃，別讓腸道年齡大於實際年齡!!!
三餐不定時暴飲暴食 腸道菌相失衡生病
現代人生活步調忙碌，常處於高壓環境下，再加上受飲食西化影響，常有三餐不定時，暴飲暴食的情形，而這些不良的飲食習慣，於無形中就會增加腸胃負擔；營養師陳文君表示，一般來說，腸道中好菌跟壞菌處於和平相處狀態，當上述生活型態持續於日常生活時，造成腸道菌相失衡，進而會產生疾病，初期可能會有便秘情形，嚴重的話可能會引發腸道疾病及代謝疾病等。
7成免疫細胞在腸道 維持腸道菌相平衡不可忽視
陳文君營養師指出，腸道菌叢可讓腸道獲取能量、製造維生素、合成胺基酸及協助鐵吸收，且腸道菌叢協助維持腸道屏蔽，以及腸道對病原的免疫反應，約有 70%的免疫細胞於腸道中，因此腸道健康對於免疫力，抵禦疾病相當重要，所以維持腸道菌相平衡不可忽視。
增加腸道好菌 6大原則這樣做
營養師陳文君建議，增加腸道中好菌可以這樣做:
1.飲食中盡量食用未加工食物，可預防便秘及縮短糞便與腸黏膜接觸時間。
2.多吃蔬果達每日膳食纖維建議攝取量25-35g，膳食纖維可刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積、減少糞便在腸道中停留的時間等作用。
3.少食用紅肉、加工肉品、精緻甜點等，過度加工的食物，容易改變腸道中菌相平衡。
4.攝取足夠水分，每公斤體重攝取30-35cc水，足量水分可促進腸道蠕動。
5.三餐定時定量，避免消夜，不增加腸道負擔。
6.適量運動，維持良好作息。
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記者闖5子命案凶宅…廟公：後面跟5小孩
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2006年一起「花蓮五子命案」震驚全台，當時花蓮吉安村一處民宅因發出惡臭，警方獲報後前往查看，破門後發現屋主劉志勤的5名子女陳屍並堆疊於浴室，手腳還被鐵絲綑綁，但劉志勤與其妻林真米卻人間蒸發，直到9年後才被發現陳屍荒山，當年一名女記者為了採訪，進入該民宅進行拍攝，卻疑遭到5子冤魂纏身，頻頻發生靈異狀況，讓人聽了雞皮疙瘩直冒。
資深媒體人彭華幹在節目《震震有詞》談起當年震驚社會的「花蓮五子命案」，他表示，起初警方以為是外力入侵殺害5名小孩，不過勘驗現場後卻沒發現任何指紋等外人留下的痕跡，便將破案方向轉向雙親，詭異的是，屋主夫婦劉志勤、林真米卻從此人間蒸發，而劉家的房子也因此變成凶宅。彭華幹提到，前後有幾位租客住進去，其中一名醫師住了6個月後搬離，後來來了一對護士姊妹，但住沒多久也搬走，就連道士都只住了1個多月就趕緊離開，最後甚至連時任花蓮縣警局局長耿繼文也為了安撫民心住進去7天，雖然並沒有發生大事，但他夢了2個無解的夢，詭異的是他離開劉宅就生了重病，透過宗教力量才化解。
▼花蓮五子命案震驚全台。（圖／東森新聞資料照）
●民俗說法，僅供參考●
影片傳送門
（封面圖／東森新聞資料照）
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